Thursday, May 29, 2014

Eastgate CrossFit

Eastgate CrossFit / Eastgate CrossFit Barbell Club

I was in San Diego a few weekends ago, just for fun.  After finishing remote work on Friday near UCSD in La Jolla, we decided to check out Eastgate CrossFit nearby.  The deal was I could have sangrias and binge eat after working out.  I'm so glad we stopped by as we had such a great time at the gym!  

We joined the 5:30pm class last Friday with both owners, Robby and Patrick!  During the class you have the option to do the fitness workout or the competition workout.  This is what was programmed for competition:
  • Warm Up: run, inchworm, downward dog, shoulder mobility
  • Strength:
    • Push Press: 5x5 @ 90% of 5RM
    • Weighted Pull Ups: 5RM, -5%x5, -10%x5
  • Workout: 8 rounds for reps:
    • 60s max calorie Row 
    • 15s rest/transition
    • 30s max Ring Push Ups
    • 15s rest/transition
 
Some things I really liked here:
  • Awesome, highly knowledgable, legit coaches.  I got to meet both owners, Patrick and Robby and it was clear that they know what they're talking about.  I learned a few new stretches during the warm up and a couple tips on rowing.  They pushed you during the workout and also made sure you were moving right.  They're also friendly, easy-going, and great people to chat with.
  • Four different workout blogs: competition, weightlifting, fitness, and peak performance
  • High quality classes.  I really liked how they don't have a million and one "coaches."  They have three and the three know how to coach.  During the evenings, when classes are more packed, they have two coaches for the class.  On top of that, I really liked how both the owners coached the evening classes, let alone still coach classes.  Also during the class, you can opt to do whatever program you're following, typically competition or fitness.  You may think this can get pretty confusing during the class, but Patrick and Robby pulled it off well.  People in the class moved well and Patrick and Robby made sure of that.
  • CrossFit and Weightlifting gym.  They are a USAW certified gym.  You can have membership in CrossFit, weightlifting, or both.  For CrossFit, they also offer competitive CrossFit training.
  • 5000sqft facility with high ceilings (and rings hung form those high ceilings!) and good use of space.  It actually kind of reminds me of the layout we have at Catalyst.  Weightlifting in one area, laid out on both sides, then fitness in another.
  • Variety of equipment: ropes, airdyne, nice platforms, weights in kilos and pounds down to smallest increment, jerk blocks, benches, bars to do bar muscle ups, etc
  • Open gym
  • $20 drop in fee, or make a friend.

Some things that could use improvement:
  • A sign.  Otherwise you'll have to rely on driving towards loud music and dropping barbells

Some pictures:
2. Outside


3. Inside


4. platforms in front to the right w/ kilo plates


5. and to the left


6. platforms along both sides!!


7. zoomed in


8. high pull up structure near the front


9. 2nd half of the gym

10. rowers


11. PR boards

12. and one for weightlifting too


13. pull up structure


14. extra space in the back and high ceilings

Really cool gym with a great, homey atmosphere and high quality coaches.  Had a really good time here!  I didn't read up on the gym too much beforehand but now I know they're also a weightlifting gym.  I'm excited to come back and just lift heavy with Robby!  Check them out!

Nearby Gyms: CrossFit PB / CrossFit North PB

1 comment:

  1. Cách sử dụng dầu oliu dưỡng tócmình xin hướng dẫn các bạn những cách sử dụng dầu oliu dưỡng tóc hiệu quả nhé, cùng xem các bước dưới đây nào!
    Tác dụng của dầu oliuDầu ô-liu là một loại dầu thu được từ cây Ô liu (Olea europaea, thuộc họ Oleaceae), một loại cây truyền thống của vùng Địa Trung Hải.
    Đậu tương có tác dụng gì?bài viết Đậu tương có tác dụng gì sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về những công dụng tuyệt vời mà đậu tương mang lại cho sức khỏe chúng ta nhé, cùng đón xem bài viết nào!
    Viêm âm đạo là gì?Để giúp mọi người hiểu rõ hơn về bệnh này, sau đây bài viết Viêm âm đạo là gì xin chia sẻ đến các bạn những thông tin hữu ích dưới đây, cùng đón xem bài viết nhé!
    Viêm âm đạo khi mang thai có sao không?Viêm âm đạo khi mang thai có sao không là câu hỏi dược đặt ra ở hầu hết các chị em gặp phải trường hợp này.
    Nguyên nhân và dấu hiệu viêm âm đạoTuy nhiên, không phải ai cũng biết và hiểu về bệnh lý này. Viêm âm đạo tuy không nguy hiểm tới mức ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng người bệnh nhưng nếu không được điều trị nó lại là nguyên nhân dẫn đến hiếm muộn và các bệnh lý liên quan khác
    Hải sâm là gì - nấu món gì ngon ?Hải sâm là gì? có lẻ đây là câu hỏi cũng không ít người đang tò mò muốn biết, là một thực phẩm được xem là hảo hạng, mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho con người
    Hải sâm có tác dụng gì?Hải sâm là một loại thực phẩm biển tuyệt hảo, món ăn bổ dưỡng và khoái khẩu của nhiều thực khách tại các nước như Malaysia, Trung Quốc, Nhật Bản, Indonesia
    Ăn ngải cứu có tác dụng gì?Sau đây bài viết ăn ngải cứu có tác dụng gì sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về tác dụng cũng như mặt hại của loại cây này nhé, cùng theo dõi bài viết sau đây nào!
    Công dụng của ngải cứu đối với bà bầuTuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng không phải vì thế mà phủ nhận vai trò của ngải cứu khi mang thai. Việc ăn ngải cứu như thế nào để tốt nhất cho thai nhi và thể trạng của người mẹ.
    Hiếm muộn là gì?Chính vì vậy, nếu họ không áp dụng bất cứ biện pháp tránh thai nào thì có khoảng 90% sẽ có con sau 1 năm chúng sống.

    ReplyDelete