Friday, October 31, 2014

CrossFit West Oahu

CrossFit West Oahu

One of my favorite CrossFit couples and gym owners, Keoni and Rose, have expanded their business to the west side of Oahu.  Keoni and Rose are the owners of CrossFit East Oahu in Niu Valley, and a few months ago, took over KSAC and renamed it to CrossFit West Oahu.  

Along with CrossFit 808, Keoni and Rose's gyms are also my go-to gym on Oahu.  I was excited to check out CrossFit West Oahu after the ownership change and also to workout with my friend and barbell class instructor, Tyler!  So great to have a training buddy at home!  I was also lucky enough to get two days in at CrossFit West Oahu.  It's a bit of a drive for me since I'm from the other side of the island.  CrossFit West Oahu is actually one of the only gyms on Oahu I can workout during the mid-day heat since it has trade winds and large fans!  

I had a pretty good training day here and even PR'd my jerk, one of my weakest lifts!

2. 175lb PR Jerk at 48kg BW!


3. My training buddy, Tyler

The new, CrossFit West Oahu (formally KSAC).  Not much has changed yet, facility-wise.  You can see it in the photos below:

4. minimal changes

5. bird's eye view 


6. westside area still there


7. continued.  love the surfboard!


8. still have 2 long pull up rigs


9. lifting area is new!  and also the green wall


10. new airdynes


11. same class structure


12. reverse hypers and GHD's still upstairs


13. only artwork left from KSAC


The old gym had a lot of equipment but needed some basic things like fractional kilo plates (to complement their many sets of kilo bumpers) and dumbbells.  I hope that changes soon.  I'd be interested to see how the gym changes over time in all aspects.  But in the mean time, congrats to Keoni and Rose on expanding their business!  It's still my go-to gym when I'm at the Ko'Olina!  Looking forward to coming back the next time I'm home =)

Related Posts: CrossFit East Oahu | Kapolei Strength & Conditioning / CrossFit Ewa Beach (previously)

1 comment:

  1. نقدمها لعملائنا بالرياض فنحن نقدم لكمافضل شركة تنظيف كنب بالرياض حيث نقدم لكم خدمات نقل الاثاث في مدينة الرياض نقوم بنقل الاثاث بافضل الطرق الحديثة بالاضافة الي ان تقوم بتكسير الاثاث بالكامل فنحن نقدم لكم شركة نقل عفش خارج الرياضكما اننا نقوم بتسليك المجاري بالرياض بافضل بجميع انواعها يتوفر لدينا افضل انواع المعدات الحديثة نقوم بتسليك مجاري المطبخ بالرياض و كذلك البالوعات من ناحية رش المبيدات فنحن نقوم رش مبيدات قوية قادرة علي قتل الحشرات فاذا كنت تريد شركة لرش المبيدات القوية فعليك زيارة الرابط التالي نقوم بتنظيف شركة تخزين اثاث بالرياض بافضل الادوات الموجودة في الاسواق نقوم بتنظيف الكنب بمواد تنظيف قوية جدا نقوم بغسيل الكنب فعليك ان تكون حذر اثناء القيام بتنظيف الكنب فنحن نقوم بتنظيف الكنب باقل الاسعار فنحن نقوم بتقديم الخدمة امامكشركة تنظيف كنب بالرياض نقوم بمكافحة الحشرات بافضل انواع المبيدات التي من الممكن ان تقوم بقتل الفئران و الصرصيركما اننا نقدم لكم ايضا خدمة تسليك المجاري فنحن افضل شركة افضل شركة لتنظيف الكنب بالمملكة العربية السعودية و بجميع مدنها بالكامل نقوم بتنظيف الكنب بافضل المواد الموجودة بالاسواق كما اننا نوفرشركة رش مبيدات شمال الرياض لكم الضمان الكامل لتلك العملية الصعبة و الشاقة اذا كنت تريد شركة لكشف تسربات المياه او تسربات الغاز فتفضل الان شركة المنارة افضل شركة تنظيف مسابح بالرياض و ايضا بالمملكة العربية السعودية توفر لكم افضل معدات التنظيف التي ينتج عن استخدامها نسبة نجاح تصل الي 99% فنحن الطيب شركة رش مبيدات بجدة نعترف بذلك فتفضل بزيارة قسم غسيل المسابحان من الناس الذين يروا ان شركة الطيب افضل شركة كشف تسربات المياه فاننا ايضا افضل شركة لمعالجة ارتفاع فاتورة المياه بالريا و بالمملكة العربية السعوديةشركة جلي رخام بالرياضاذا كنت تريد نظافة مضمونة لبيتك فعليك ان تقوم بزيارة الرابط التالي لان شركة الطيب افضل شركة تنظيف منازل افضل شركة تنظيف مسابح بالرياضشكرا لكم عملائنا الكرام علي تقييمك للشركة
    شركة الطيب تعتبر افضل شركة تنظيف كنب بالرياض و بالدمام و بجدة و بمكة و بالخرج و بجميع انحاء المملكة العربية السعودية عزيزي العميل ان الطيب تنظيف كنب بالرياض
    اتصل الان علي الطيب افضل شركة للخدمات المنزلية بالرياض و بالمملكة العربية السعودية

    ReplyDelete